Plivanje i astma: kako voda pomaže deci da dišu punim plućima

Feb 10
4 min read

Updated: Feb 11

Roditelji često pomisle da je astma prepreka za sport. Da dete treba da se štedi, da izbegava napor, hladan vazduh, trčanje, skakanje. Strah od gušenja, napada i pumpice u torbi postane deo svakodnevice.

Ali voda ima drugačiju priču.

Mnoga deca počinju da plivaju jer imaju astmu!

Iz svog višegodišnjeg iskustva u radu sa bebama, decom, tinejdžerima, odraslima, kao i sa veteranima i decom sa invaliditetom, slobodno mogu reći da bolest nije barijera da se neko bavi plivanjem. Čak naprotiv. Voda je tu za sve.

Plivanje ne ograničava decu koja imaju problema sa disanjem, astmom – poželjno je da plivaju. Plivanje će učiniti mnogo za vaše opšte zdravlje, ukoliko ste uporni i verujete mu.

Da li deca sa astmom smeju da plivaju?

Kratak odgovor je – da, smeju. I to vrlo često baš plivanje bude prvi sport koji lekari preporučuju. Za razliku od trčanja na hladnom ili suvom vazduhu, u bazenu je vazduh topliji i vlažniji. Takvo okruženje manje iritira disajne puteve, pa deca sa astmom često lakše dišu u vodi nego na suvom. Zato nije slučajno što se plivanje smatra jednim od najpogodnijih sportova za decu sa respiratornim problemima.

Kako plivanje utiče na pluća i disanje

Kada je astma u pitanju, plivanje se preporučuje kako deci, tako i starijima. Tokom plivanja aktivno rade grudni koš, dijafragma i međurebarni mišići, koji imaju ključnu ulogu u disanju.

Redovno plivanje:

povećava kapacitet pluća
jača respiratorne mišiće
poboljšava kontrolu disanja
povećava izdržljivost

Istraživanja pokazuju da deca koja redovno treniraju plivanje mogu poboljšati funkciju pluća i kardiorespiratornu kondiciju, bez pogoršanja simptoma astme. Kod mnoge dece beleži se i smanjena potreba za pumpicom nakon perioda redovnog treniranja, naravno uz stalni nadzor lekara.

U vodi dete spontano uči da kontroliše dah. Uči kada da udahne, kada da izdahne, kako da smiri disanje. To je veština koja mu kasnije pomaže i van bazena.

Sportski pregled i bezbedan početak

Sportski pregled je zato važan.

Danas je sve više dece koja uskaču u vodu, a imaju problema sa disajnim putevima, dok im pumpica za astmatičare stoji kraj bazena. Uz redovne kontrole kod lekara specijaliste i pravilno plivanje i disanje, dete će uživati u vodi i napredovati.

Deca u vodi nemaju maske koje ih stiskaju.

Dok plivaju, dišu punim plućima i osećaju slobodu koju često nemaju na suvom.

Kroz svoje višegodišnje iskustvo imao sam mnogo slučajeva da su deca koja su koristila pumpice drastično smanjila njihovu upotrebu, a mnoga su i potpuno prestala da ih koriste. Naravno, sve to uz redovne lekarske kontrole i odgovorno treniranje.

Priča iz bazena – od astme do medalje

Pre nekoliko godina roditelji su doveli devojčicu od šest godina sa dijagnozom astme na bazen. Želela je, a i trebalo je, da pliva. Blagim treninzima uspevala je da otpliva dužinu od 25 metara, a zatim napravi pauzu i odmori se. Išli smo zaveslaj po zaveslaj, tehniku po tehniku. Najviše su joj prijale prsna i leđna tehnika plivanja. Delfin se kod ove dijagnoze ne preporučuje, posebno kod početnika, jer je tehnički zahtevan. Isto važi i za kraul, koji uz nepravilno disanje može da dovede do gubitka daha.

Nakon četiri godine kontinuiranog plivanja, dva puta nedeljno po 45 minuta, devojčica više nije nosila pumpicu na bazen. Astma se svela na minimum, jer je naučila da je kontroliše kada se pojavi. Danas je punoletna i dalje pliva – i osvaja medalje na školskim takmičenjima. Naravno, sve vreme je redovno išla na kontrole kod lekara, koji je znao da trenira plivanje.

Poznati plivači koji su imali astmu

Veliki broj vrhunskih plivača ušao je u bazen upravo zbog problema sa plućima. Među njima su: Jan Torp, Mark Špic, Geri Hol. Geri Hol je sa 12 godina dobio dijagnozu astme. Počeo je da pliva i nije stao. Danas je legenda ovog sporta i višestruki olimpijski šampion. Njegova priča je dokaz da astma ne mora da bude prepreka, već može da bude početak jedne velike sportske i životne priče.

Koje tehnike plivanja su najbolje za decu sa astmom

Za početnike sa astmom najčešće se preporučuju:

prsno plivanje
leđno plivanje

Ove tehnike omogućavaju mirnije, ritmično disanje i bolju kontrolu daha.

Delfin je tehnički zahtevan i traži snažan rad celog tela, dok kraul zahteva preciznu kontrolu disanja. Ako se ne radi pravilno, može dovesti do gubitka daha, posebno kod dece koja tek počinju.

Zato je važno da dete uči plivanje uz stručan nadzor i postepeno savladava tehnike.

5 razloga zašto je plivanje idealan sport za decu sa astmom

Jača pluća i respiratorne mišiće
Vlažan vazduh manje iritira disajne puteve
Poboljšava kondiciju i imunitet
Smanjuje stres i strah od gušenja
Povećava samopouzdanje deteta

Kada dete sa astmom treba da izbegava trening

Postoje situacije kada plivanje treba odložiti:

tokom akutne respiratorne infekcije
kod jakog napada astme
kada lekar to savetuje

Uvek je najvažnija saradnja roditelja, trenera i lekara.

Plivanje nije sezonska aktivnost – već životna veština

Plivanjem preventivno delujemo na ceo organizam, i to je činjenica. Ono ne jača samo pluća, već i:

srce i krvotok
mišiće celog tela
imunitet
samopouzdanje kod dece

Sa druge strane, plivanje nije letnja avantura, već životna veština koju svako dete treba da savlada od najranijeg uzrasta.

Jer dete koje zna da pliva sigurnije je u vodi, slobodnije se kreće i više uživa u detinjstvu.

Plivanje i astma - voda kao saveznik disanja

Ako vaše dete ima astmu, voda može postati njegov najjači saveznik. Uz pravilan pristup, redovne kontrole i stručno vođene časove, plivanje može promeniti način na koji diše – i živi.

Jer u vodi dete ne razmišlja o dijagnozi.

U vodi ono diše, igra se, raste i postaje hrabrije.

Život je lepši kada plivate!